Багато людей замислюється про звернення до психолога, але часто це призводить до відчуття розгубленості. Можна не знати з чого почати, що говорити, як обрати фахівця та чи він буде здатен допомогти з конкретною проблемою, на скільки треба бути відкритим, які будуть маркери покращення, скільки треба часу і таке інше. Маю надію, ця стаття буде помічною, для тих, кого турбують вище згадані питання.
Що відбувається на зустрічі з психологом?
Перш за все, консультація це простір, де є місце всьому, що для вас важливо. Можна відкрито говорити про свої труднощі, потреби, сумніви, виклики, дискомфорти, бути собою в повній безпеці та прийнятті. Спеціаліст не засуджує, не примушує ні до чого, поважає ваш темп, не критикує та не знецінює ваші дискомфорти.
Все починається зі знайомства, встановлення певних меж та правил взаємодії, визначення вектору роботи, запиту. Далі починається процес, в якому ви вчитеся краще розуміти себе, свої думки, почуття, стратегії поведінки, знаходите нові способи справлятися зі складнощами й досягати бажаних змін. При цьому, не варто очікувати чарівних порад, рецептів щастя, а також того, що психолог вирішить якусь проблему зав вас. Співпраця з психологом це своєрідне партнерство двох фахівців, один з яких спеціалізується на психології та психотерапії, а інший є фахівцем свого життя.
«Де ти, мій психолог?»
Вибір фахівця це вибір людини з якою вам буде достатньо комфортно говорити про важливе, тож буде помічним звертати увагу на власні почуття в часі спілкування, на те чи відчуваєте ви повагу до своїх переживань та кордонів, чи можете бути собою, чи близькі вам підходи та ціннісні орієнтири спеціаліста в професії.
Важливим аспектом є вибір фахівця як представника певного психотерапевтичного методу. В нашому центрі є спеціалісти з когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), гештальт терапії, терапії прийняття та відповідальності (ACT), схема-терапії (СТ), позитивної психотерапії, емоційно-фокусованої терапії (ЕФТ) та інших модальностей. Кожен з методів має своє бачення, філософію та інструменти, відповідно в залежності від запиту, може бути більш чи менш доцільним. В межах простору «Емпатія», з вибором фахівця та методу відповідно, що буде максимально ефективним в кожному конкретному випадку, вам радо допоможуть адміністратори.
При виборі фахівця також варто звертати увагу на його професійні здобутки та динаміку: навчання, підвищення кваліфікації, супервізії, приналежність до професійних спільнот, відгуки тощо.
Далі поговоримо про два найрозповсюдженіші формати співпраці з психологом.
Психологічне консультування: коли його достатньо?
Найчастіше консультування це більш короткотривалий формат співпраці, в межах якої маємо роботу з кокретною проблемою чи задачею, що існує тут і тепер.
Серед проблем, що вирішуються методами психологічного консультування:
- Прийняття важливих рішень
- Розбудова корисних звичок, або позбавлення від не бажаних
- Вирішення конфліктних ситуацій
- Адаптація до життєвих змін
- Підвищення якості стосунків
- Пригнічення чи то тривожність на до клінічному рівні
- Розвиток навичок усвідомленості
- Подолання наслідків стресу, тощо.
Переважно, психологічне консультування допомагає розширити погляд на ситуацію, розбудувати ефективний план дій та подбати про ресурси, для його втілення.
Психотерапія: коли потрібна глибша робота?
В межах психотерапії ми досліджуємо не лише конкретні проблеми, а й стійкі способи мислення, емоційні реакції, поведінкові патерни, що можуть бути присутніми в житті людини тривалі відрізки її життя, та чинять негативний вплив на різні його сфери.
Психотерапія може бути корисною, якщо ви мате:
- Труднощі побудови близького стосунку
- Болісну проблематику самоповаги та самооцінки
- Наслідки травматичного досвіду
- Труднощі саморегуляції
- Клінічні прояви тривожності та пригнічення, розлади різного роду та ступеня проявленості
- Небажані повторювані життєві сценарії, тощо.
Психотерапія зазвичай триває довше, оскільки глибокі зміни потребують часу, практики та поступового формування нових навичок.
Тож, тривалість співпраці з фахівцем буде залежати від симбіозу різних факторів, серед яких, безпосередньо ваш запит та психотерапевтичний підхід фахівця, від декількох консультацій до року і більше.
Декілька важливих акцентів!
- Немає замалих проблем для звернення до психолога, якщо ви маєте дискомфорт, це заслуговує на увагу.
- Психолог не дає оцінок, не засуджує, не критикує і не дає порад стосовно ситуації, яка вас турбує, він поважає ваш темп та чує потреби.
- Ви маєте право ставити питання щодо компетенцій спеціаліста, щодо формату роботи та особливостей процесу співпраці.
- Важливо бути уважним до власного відчуття комфорту та безпеки в часі співпраці, це добрий орієнтир.
- Зазвичай, зміни відбуваються поступово, потребують часу та інколи, навіть декілька зустрічей можуть стати суттєвою підтримкою та джерелом ясності.
Психотерапевтичний простір «Емпатія» це місце, де ви отримаєте відповіді на всі питання, що вас турбують, а також підтримку. Щиро вболіваємо за кожного на шляху до ментального благополуччя.
