Індивідуальна психотерапія

Індивідуальна психотерапія – це формат роботи/зустрічі людини (клієнта) із психотерапевтом у затишному кабінеті або онлайн по відеозв’язку, без сторонніх людей, родичів, партнера чи партнерки, лише фахівець та ви.

Тому створюється безпечний простір в індивідуальній роботі, де клієнт може бути собою, відчувати повну конфіденційність, отримати підтримку фахівця, безумовне прийняття та, зрештою, знайти відповіді на важливі питання. Крім того, під час індивідуальної психотерапії людина працює над усвідомленням своїх емоцій, потреб і почуттів, аналізує поведінкові патерни, розвиває навички подолання труднощів, а також досліджує глибинні переконання про себе та світ, які можуть створювати внутрішні обмеження та викликати дискомфорт.

Що дає індивідуальна психотерапія?

• Персоналізовані рішення: психотерапевт враховує специфіку вашої ситуації (в цьому є головна перевага індивідуального консультування) та, відповідно, буде поступово, в комфортному для вас темпі, підсвічувати питаннями, техніками, вправами, домашніми завданнями те, що заважає вам відчувати себе комфортно, приймати рішення, брати відповідальність та жити щасливим, наповненим життям.
• Емоційну підтримку без осуду, знецінення, критики, лише простір для відкритого обговорення своїх переживань, думок, почуттів.
• У легких випадках є альтернативою медикаментозному лікуванню і водночас завжди є ідеальним доповненням до таблеток.
• Навчитесь краще усвідомлювати, розуміти свої емоції, поведінкові реакції та потреби.
• Оволодієте методами управління стресом, стратегіями вирішення конфліктів та, крім того, побудування стосунків з іншими людьми.
• Відчуєте впевненість у собі, гармонізуєте стосунки із собою та оточуючими.

Чого не варто очікувати від індивідуальної психотерапії?

• чітких вказівок, порад, як краще вчинити, швидкодіючих чудодійних «рецептів» для щасливого життя;
• звинувачень, присоромлення, знецінення, насмішки над вашою життєвою ситуацією, проблемою, це не є нашою нормою в процесі терапії;
• розголошень конфіденційної інформації про вас, ваших близьких.

Формат, тривалість і частота індивідуальних сеансів

У заздалегідь обраний, з нашим адміністратором, зручний день та час, ви зустрічаєтесь в кабінеті психотерапевта (або онлайн), спілкуєтесь, ділитесь своїми питаннями, хвилюваннями, думками, переживаннями чи побоюваннями, далі фахівець буде ставити уточнюючі питання, давати зворотній зв’язок, можливо, запропонує використати техніки чи вправи, залежно від вашого запиту. Сеанси індивідуальної психотерапії тривають до 1 години, зазвичай 50-60 хвилин. Частота зустрічей – 1 раз на тиждень, проте інколи, при “гострих” питаннях, терапевт запропонує зустрітись двічі на тиждень, та навпаки, якщо терапія підходить до завершення – зустрічі будуть раз на 2-4 тижні.

Структура та етапи індивідуального сеансу

1. Початок. Клієнт та психотерапевт налаштовуються на роботу, формулюють запит, обговорюють важливі моменти. Ця частина триває 10-15 хвилин.
2. Основна частина. Відбувається безпосередньо терапевтична робота: глибоке занурення у питання, аналіз почуттів та думок, використання технік та методів психотерапії. Тривалість – 30-40 хвилин.
3. Завершення. Підсумки зустрічі, рефлексія, закріплення отриманого досвіду, обговорення можливих домашніх завдань. Зазвичай займає до 10 хвилин.

З якими питаннями варто звернутись на індивідуальну психотерапію:

• Депресивний стан, пригнічений настрій, емоційна чутливість
• Надмірне відчуття тривоги, хвилювання з причини або без, нав’язливі думки, дії
• Роздратованість, нервозність
• Панічні атаки
• Психосоматичні прояви
• Страхи, фобії
• Порушення сну: важко заснути, прокидання серед ночі, зранку немає відчуття бадьорості, жахливі сновидіння
• Зміна харчової поведінки: переїдання, «заїдання» емоцій, відмова від їжі, схуднення
• Професійне вигорання, зміна професії, пошук роботи
• Будь-які питання стосунків: романтичні, дружні, сімейні
• Кризи особисті, внутрішні, вікові
• Пережиті психотравмуючі події
• Проблеми із прийняттям рішень, самооцінкою

В нашому центрі «Емпатія» проводять індивідуальні консультації психотерапевти та психологи за такими напрямками:

1. Когнітивно-поведінкова психотерапія
2. Гештальт психотерапія
3. Схема-терапія
4. Транзактний аналіз
5. Емоційно-образна терапія
6. Травматерапія
7. Сімейне консультування
8. Терапія прийняття і відповідальності
9. Консультування дітей та підлітків
10. Патопсихологічне обстеження

Індивідуальна психотерапія – шлях до змін

Зверніть увагу: індивідуальна психотерапія – це не просто можливість виговоритися. Це тривалий та глибокий процес, у якому разом із терапевтом ви:

• Формуєте новий погляд на проблему.
• Досліджуєте свої патерни поведінки та мислення.
• Виявляєте, що саме заважає отримати бажане в житті.
• Вчитеся усвідомлювати власні емоції та почуття.
• Отримуєте новий життєвий досвід.

Кожній людині важливо бути почутою. Спеціаліст допоможе розібратися у складних переживаннях без осуду та знецінення, підтримуючи вас у непрості моменти життя. Психотерапевти центру «Емпатія» запрошують вас на індивідуальні сесії психотерапії! Для запису звертайтесь до адміністратора за номером:📞 +38 (099)-301-68-09. «Емпатія» – турбота, яка зцілює!

Дубина Ольга Олександрівна

Співзасновниця центру Емпатія, психіатр, лікар-психотерапевт, психофізіолог, автор оригінального тексту